गर्मी के मौसन में थकान और आलस को करे दूर, अपनाए ये रामबाण तरीके

गर्मी का मौसम आ गया है कड़कती धुप और अधिक गर्मी के कारण न तो हम कही जा पाते है और ना तो कोई काम कर पाते है. गर्मी के दिनों में दोपहर के समय खाना खाने के बाद हमे इस कदर आलस आता है की हम कोई भी काम नहीं कर पाते, और काम को टाल देते है. बाद में जब हम काम करने जाते है, तब हमारे पास समय कम होता है. और काम ज्यादा जिससे तनाव बढ़ता है. तो गर्मी के दिनों में आलस को कैसे दूर करे और कैसे तरो ताजा रहे इसी के बारे में आज हम बात करेंगे, तो चलीये जानते है की क्या है वो तरीका.

तरीके 

ठंडा पानी:  गर्मी के दिनों में हमारे शरीर का पानी पसीने के रूप में बाहर निकल जाता है. शरीर में पानी की मात्रा कम होने की वजह से हमे थकान और आलस आना शुरू हो जाता है. थकान और आलस को दूर करने लिए आप आधे – आधे घंटे में हल्का ठंडा पानी पीते रहें.

नहाना:  अगर आप घर पे है और आपको अधिक आलस आ रहा है तो आप ठन्डे पानी से नहाले. नहाने से शरीर की थकान और आलस दूर होती है और आप तरो ताजा महसूस करेंगे.

ओट मील: ओट मील में मैग्नेशियम, प्रोटीन, फास्फोरस और विटामिन B1 भारी मात्रा में पायी जाती है इसलिए सुबह नाश्ते में ओट मील खाए. ओट मील में मौजूद प्रोटीन और विटामिन शरीर में उर्जा बनाये रखती. जिससे पुरे दिन आप थकान और आलस की समस्या से दूर रहेंगे.

नींद: प्रयाप्त नींद भी हमारे शरीर के लिए काफी मायने रखती है रात के समय हमे कम से कम 8 घटे की नींद जरुर लेनी चाहिए. नींद पूरी ना होने के कारण भी हमे दोपहर के समय आलस आता है पूरी नींद मिलने से हमारा शरीर स्वस्थ और दिन भर तरो ताज़ा रहता है इसलिए पर्याप्त नींद जरुर ले.

काम: लगातार काम करने से थकान होगी और आपको आलस घेर लेगा. काम करते हुए बिच – बिच में ब्रेक या रेस्ट लेते रहे या फिर थोडा पैदल चल ले. अगर आप संगीत के शौक़ीन है तो बिट वाला संगीत सुने. इन तरीके से आपको आलस नहीं आएगा और आप अपना काम पूरा कर सकेंगे.

अधिक खाना: गर्मी के दिनों में दोपहर के समय अधिक खाना न खाए, अधिक खाना खाने से आपको आलस घेर लेगा और नींद सताने लगेगी. इसलिए हल्का भोजन करे और वसायुक्त खाना न खाए.

दोस्तों आपको बतादे की आलस को सफलता का दुश्मन माना जाता है क्योकिं आलस हमे हमारा काम करने नहीं देता. वैसे आलस ऐसे ही नहीं आता बल्कि हमारी आदत और दिमागी स्थिति हमें आलसी होने पर मजबूर करती हैं. इसलिए आलस से बचे बताये गए तरीको को अपनाए, आलस को दूर करने के लिए एनर्जी ड्रिंक या कॉफ़ी की सहायता ना ले इससे हमारे शरीर को नुकशान होता है तो दोस्तों स्वस्थ रहिये मस्त रहिये.