आज कल के व्यस्त और भाग दौड़ वाले जीवन में खुश रहना थोडा मुश्किल सा हो गया है. आज कल कोई खुश नहीं है. और अगर आप सोचते है की आप टेंशन नहीं लेते और खुश रहते है तो मै आपको बता दूँ की जो दिन रात काम के बारे में सोचते हो या फ़िक्र करते हो इसे ही टेंशन कहा जाता है. हमें लगता है की हम नार्मल है पर ये जो टेंशन है हमें अन्दर ही अन्दर नुकसान पहुंचता है. इसीलिए आज मै आपको कुछ तरीके बताऊंगा जीवन में खुश रहने के.
गहरी सांस लेना: जब भी आपको टेंशन या उदासी हो तब आप लंबी और गहरी सांस लें. इससे दिमाग में अधिक मात्रा में ओक्सिजन जाएगा और दिमाग शांत होगा. क्यों की ओक्सिजन दिमाग को शांत करने में मदद करता है. साथ ही साथ जादा ओक्सिजन से दिमाग भी जादा काम करने लगता है और अच्छा महसूस होता है. इसीलिए टेंशन और उदासी में हम सभी गहरी सांस लेते है.
मिलना जुलना: जब भी हम दुस्खी होते है तब हम किसी से मिलने या कही आने जाने से मना करते है. पर ऐसा नहीं करना चाहिए इससे हमारा ही नुकसान होता है. इसके बदले आपको लोगो से, परिवार से या दोस्तों से मिलना चाहिए. उनसे बातें करनी चाहिए, हसना चाहिए.
घूमना फिरना: जब भी आपको उदास या टेंशन महसूस हो तब आप कही घुमने फिरने चले जाए. कही ऐसी जगह जाए जहा हरियाली, शांत और खुबसूरत जगह हो. या फिर आप कोई गेम भी खेल सकते है.
खाना: लजीज खाना भी हमारे उदासी को दूर करता है. तो जब भी आपको उदासी या टेंशन हो तब आप अपना मनपसंद खाना खाए. और अगर आप खुद घर पर बना के घर वालों को भी खिलाते है और खुद भी खाते है तब तो आपको और भी जादा ख़ुशी मिलेगी.
संगीत: संगीत में हमारे मूड को बदलने की क्षमता होती है. और संगीत भी कई तरह के होते है. अगर आप खुश रहना चाहते है तो हैप्पी वाला गाना सुने. क्यों की हैप्पी वाला गाना सुनने से हमारे शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज़ होती है. जो हमें ख़ुशी महसूस कराती है. इसीलिए गाने सुनने से दिमाग शांत होता है.
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