दवाइयों से नहीं, डाइट में ये 6 चीजें खाकर बढ़ाएं Red Blood सेल्स (एनीमिया का इलाज)

हमारा शरीर खून से ही चलता है, यानि हम जो भी खाते या पीते है उससे हमारे शरीर में खून बनता है, जिससे हम जिंदा रह पाते है. हमारे खून में २ प्रकार की रक्त कोशिकाएं होती है. पहली लाल रक्त कोशिकाएं और दूसरी सफ़ेद रक्त कोशिकाएं. लाल रक्त कोशिकाएं हमारे शरीर में ऑक्सीजन पहुँचाने और कार्बन डाइऑक्साइड को निकालने का काम करतीं है. और सफ़ेद रक्त कोशिकाएं हमारे शरीर में होने वाले बुरे बैक्टीरिया, वायरस और जर्म्स से लड़ने का काम करतीं है. लाल रक्त कोशिकाओं में हिमोग्लोबिन नामक प्रोटीन होता है, जिसके कारण इनका रंग लाल होता है. और हमारे खून में लाल रक्त कोशिकाएं सबसे जादा होती है इसीलिए हमारे खून का रंग लाल होता है. फ़िलहाल आज हम सिर्फ लाल रक्त कोशिकाओं के बारे में ही जानेंगे सफ़ेद रक्त कोशिकाओं बारे में किसी और आर्टिकल में जानेंगे.

जब हमारे खून में लाल रक्त कोशिकाओं की मात्रा कम हो जाती है, तब हम कहते है की शरीर में खून की कमी हो गई है. इसे ही एनीमिया कहा जाता है. यानि खून में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी को ही एनीमिया की बीमारी कहते है. यह बीमारी महिलायों को सबसे जादा होती है. और लगभग ८०% गर्भवती महिलाओं को ये बीमारी होती है, क्यू की उन्हें पेट में पल रहे बच्चे के लिए भी रक्त का निर्माण करना पड़ता है. इसलिए गर्भवती महिलाओं को एनीमिया होने की संभावना सबसे जादा होती है. यह एक खतरनाक बीमारी है. इस बीमारी से कई लोगो की मौत भी हो जाती है. इसीलिए हमें इस बीमारी से दूर रहना चाहिए. और इस बीमारी से दूर रहने के लिए हमें अपने खान-पान और दिनचर्या पर ध्यान देना होगा. सही चीजें खानी होगी ताकि हमारे शरीर में खून बनता रहे और हम स्वस्थ रहें. तो आज हम एनीमिया के लक्षण, कारण, उपचार और इससे बचे रहने के उपायों के बारे में जानेंगे.

लक्षण

• वैसे डॉक्टरों के पास इसके बारे में पता लगाने के कई तरीके है. पर आप घर पर भी कुछ लक्षणों को देखकर इसका पता लगा सकते है. जैसे की:
• कमजोरी और बहुत थकान होना
• त्वचा का सफ़ेद होना
• जीभ और नाखूनों का सफ़ेद दिखना
• चक्कर आना
• हाथ, पैर का ठंडा होना
• सरदर्द होना
• चेहरे या पैरों का सुजाना
• आंखों के सामने अंधेरा छाना
• ह्रदय गति तेज होना या सांस लेने में दिक्कत होना आदि.

कारण

एनीमिया का सबसे मुख्य और आम कारण है शरीर में आयरन तत्व की कमी. आयरन शरीर में हिमोग्लोबिन के उत्पादन में मदद करता है, और हिमोग्लोबिन से लाल रक्त कोशिकाएं बनती है. इसीलिए अगर आयरन की कमी होगी तो हिमोग्लोबिन नहीं बनेगा और हिमोग्लोबिन नहीं बनेगा तो लाल रक्त कोशिकाओं की कमी होगी. इसके अलावा शरीर से खून निकलने के कारण भी एनीमिया होता है, जैसे की किसी दुर्घटना या चोट के कारण, सौच या उलटी से खून निकलना, माहवारी या पेट में अल्सर, मलेरिया या किसी और वजह से जब शरीर से खून निकलता है तब एनीमिया होने की संभावना बढ़ जाती है. और शरीर को भरपूर मात्रा में पोषक तत्व न मिलने के कारण भी एनीमिया होता है.

उपचार

एनीमिया का उपचार इसके होने के कारण पर निर्भर करता है. अगर आपको मलेरिया, अल्सर, दुर्घटना, परजीवी कीड़ों या किसी बीमारी के कारण एनीमिया होता है, तो आपको सबसे पहले इन बिमारियों का इलाज करना होगा. इसके लिए आप डॉक्टर के पास जाए और सही इलाज करवाएं. इसके साथ साथ आप सही डाइट लेकर खून की कमी को पूरा कर सकते है. शरीर मे खून की मात्रा को पूरी करने के लिए हमें सभी पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए. और खास करके आयरन, फोलिक एसिड, विटामिन ए और विटामिन सी इन तत्वों का सेवन करना होगा. इसके लिए आप शेलफिश, पालक, टूना फिश, बिट, टमाटर, टोफू, चिकन, ब्रोकली, चुकंदर, अनार, खजूर, बादाम, अखरोट, अलसी के बीज, सोया मिल्क, रेड मीट, मछली, डेयरी उत्पाद, नट्स, दूध, मसूर की दाल, कीवी फल, स्ट्रॉबेरीज, संतरे, अंगूर का रस, शकरकंद, गाजर, मुली,  आम, काजू, हरी सब्जियां, पत्तेदार सब्जियां, फल, अनाज आदि पदार्थों का सेवन करें. इन पदार्थों का सेवन करने से हमारे शरीर में खून की मात्रा बढ़ जाएगी. इसके आलावा आप लोहे के कढाई में खाना पकाएं इससे आयरन की कमी जल्दी पूरी होगी. और दिन भर में जादा से जादा पानी पियें, क्यू की हमारे खून में ९०% पानी ही होता है. इसीलिए अगर पानी की कमी होगी तो खून की भी कमी होगी. वैसे हमें बारी बारी सभी पदार्थों का सेवन करते रहना चाहिए, ताकि हमारे शरीर को सभी पोषक तत्व मिलते रहे. तो इन पदार्थों का सेवन करके आप खून की कमी को पूरा कर सकते है.

बचाव

इस समस्या से बचने के लिए हमें अपने दिनचर्या को बदलना होगा. जैसे की रोज नियमित समय पर खाना खाए. और बारी बारी सभी पदार्थों का सेवन करें. रोज जादा से जादा पानी पियें. रोज सुबह खुली हवा में व्यायाम करें, जैसे की दौड़ना, जॉगिंग, साइकिल चलाना, स्विमिंग करना या एरोबिक्स आदि. इससे आपका रक्त चाप सही रहेगा, शरीर में गंदगी जमा नहीं होगी, ह्रदय रोग की समस्या नहीं होगी, और आप दिन भर तारो तजा, फुर्तीला महसूस करेंगे. कई और फायदे भी है व्यायाम करने के. इसीलिए सभी को रोज व्यायाम जरुर करना चाहिए. इसके अलावा धुम्रपान, शराब या तंबाकू का सेवन बिलकुल भी ना करें. इससे एनीमिया के साथ साथ कैंसर का भी खतरा हो सकता है. और बाहर का जंक फ़ूड ना खाएं. घर का साफ़ सुथरा भोजन ही लें. ये सब करने से आपको एनीमिया क्या कोई भी रोग या समस्या जल्दी नहीं होगी.

तो इस तरह से आप अपने शरीर में खून की कमी को पूरा कर सकते है. अगर थोड़ी मोड़ी समस्या हो तो डॉक्टर के पास जाने की जरुरत नहीं है आप इन टिप्स को फॉलो करके इलाज सकते है, पर अगर समस्या कुछ जादा ही गंभीर हो तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएँ. और साथ ही साथ इन टिप्स को भी फॉलो करें. इससे आप जल्दी ठीक होंगे. तो उम्मीद करता हु आपको सब समझ में आ गया होगा, और ये आर्टिकल पसंद आया होगा.