इन चीजों के सेवन से आँखों की रोशनी नहीं होती कम, मिल सकते है अनेक लाभ

  

आज के समय मे देखा जाए तो आँखों की समस्या छोटे - छोटे बच्चों को भी होने लगी है, ये समस्या बड़ों और छोटे बच्चों मे भी देखी जा रही है। ये परेशानी भी खान - पान पर निर्भर करता है। क्योंकि आज के समय मे सबको स्वादिष्ट भोजन की आदत होने के कारण कोई भी हरी सब्जी और पौष्टिक आहार का सेवन नहीं करता। जबकी हरी सब्जियां हमारे सेहत के लिए फायदेमंद होता है और इससे हमारे शरीर को पोषण भी मिलता है| आज कल की दुनिया डिजिटल होते जा रही है और ये दुनिया डिजिटल होने के कारण लोग कंप्युटर, फोन और टीवी का इस्तमाल ज्यादा करे रहे है। जिसके कारण लोगों के आँखों मे परेशानी आ रही है|

हमारे आखों के लिए 'विटामिन सी' फायदेमंद होता है। इसलिए हमे विटामिन सी युक्त आहार का सेवन करना चाहिए| जैसे की आंवला, नींबू और हरी सब्जियां आदि जैसे। हमारे नाजुक आँखों के लिए एंटीऑक्सीडेंट जैसे विटामिन सी, ल्यूटिन मे विटामिन ई और जिंक काफी फायदेमंद माना जाता है| हमे पालक, ब्रोकली, टमाटर, मूंग की सलाद आदि का सेवन करना चाहिए| ये आँखों के लिए फायदेमंद साबित होता है|

आज के समय मे हरी सब्जियां और पत्तेदार सब्जियां भी पर्याप्त मात्रा मे खाना बहुत जरूरी है। पत्तेदार सब्जी जैसे पत्तागोभी, पालक, मेथी इत्यादि मे एंटी एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा मे होता है, जो आँखों के लिए फायदेमंद होते है|

गाजर का सेवन: हम सभी को पता है, कि गाजर कितना फायदेमंद होता है। और गाजर का हलवा भी कितना स्वादिष्ट होता है। पर गाजर का सेवन जरूर करे, क्योंकि गाजर मे बीटा केरोटिन मौजूद होता है। जो प्रो विटामिन - ए की तरह काम करके आँखों को स्वस्थ रखने मे मददगार साबित होता है। गाजर हमारे आँखों की रोशनी को बनाए रखता है|

आंवला: आंवला मे विटामिन सी होता है, जो हमारे आँखों के लिए फायदेमंद है। इसमे मौजूद तत्व फोलिक एसिड आँखों की रोशनी को सालों तक बनाए रखते है| आप चाहे तो कच्चे आंवले का सेवन कर सकते है और सुबह खाली पेट आंवला के रस का सेवन कर सकते है|

आयरन: आयरन हरी सब्जियों मे अधिक मात्रा मे पाया जाता है। ये भी हमारे आँखों के फायदेमंद होता है| हमे अपने खान पान मे अधिक से अधिक हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। हमे चुकंदर के पत्तों का सेवन करना चाहिए। जिससे हमे आयरन अधिक मात्रा मे मिलता है| चुकंदर खाने से हमारे शरीर मे हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है|

अखरोट: अखरोट मे उपस्थित विटामिन ई और फेटी ऐसिडस हमारे आँखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। और अखरोट मे कैल्शियम, मेग्नीशयम, फाइबर और विटामिन बी पर्याप्त मात्रा मे होता है| आप इसका सेवन नियमित रूप से करें, जिससे शरीर मे हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होगी और हमारे आँखों की रोशनी भी बनी रहेगी|