आज के समय में बिमारियों की संख्या इतनी बढ़ गई है, की हम गिनती नहीं कर सकते. हमारे शरीर में जितने अंग नहीं है, उनसे जादा तो बीमारियाँ हो गई है. और आए दिन कोई न कोई नई बीमारी सामने आती रहती है. और तो और आज कल ये बीमारियाँ बहुत तेजी से फैलती भी जा रही है. हवा के माध्यम से, पानी, खाना और छूने से भी बीमारियाँ फैलने लगी है. सच कहू तो, अगर हमारा रोग प्रतिरोधक शक्ति मजबूत नहीं होता, तो हमारा शरीर बिमारियों का घर बन जाता. फिर भी ऐसी कई खतरनाक बीमारियाँ है, जो हमें किसी न किसी तरह से लग ही जाती है. इन बिमारियों को तो हम रोक नहीं सकते. पर हम इनका सही समय पर इलाज करके ख़त्म जरुर कर सकते है.
इन बिमारियों से बचने का सबसे सही तरीका है, समय समय पर अपने शरीर का मेडिकल चेकअप करवाना. इससे आपके शरीर में क्या गड़बड़ी है, इसका पता आपको चल जाएगा. पर कुछ मेडिकल चेकअप बहुत महंगे होते है. जिसे बार बार करवाना मुश्किल हो जाता है. ऐसे में कुछ मेडिकल चेकअप है, जिसे आप घर पर ही कर सकते है और अपनी जाँच कर सकते है. इन मेडिकल टेस्ट से आपको अपने शरीर के अंदर मौजूद बिमारियों का पता चल जाएगा. और इन टेस्ट को रोज करके आप बिमारियों से बचे रह सकते है.
घर पे किये जाने वाले मेडिकल टेस्ट
हार्ट रेट: हार्ट रेट हमारे स्वास्थ्य के बारे में सब कुछ बताती है. इसलिए सारे डॉक्टर सबसे पहले कलाई पकड़कर नाडी के जरिये हार्ट रेट को चेक करते है. इसे आप भी आसानी से कर सकते है. इसके लिए आप एकांत में जाए और 10 सेकंड तक अपने कलाई के नाडी पर उंगली रखकर हार्ट रेट को गिनें. फिर उस गिनती को 6 से गुणा कर दें. इससे आपको पता चल जाएगा की १ मिनट में आपकी हार्ट रेट कितनी है. आपको बता दें की औसतन, एक स्वस्थ व्यक्ति का हार्ट रेट 60 से 100 बीट्स प्रति मिनट के बीच होता है. अब आप खुद पता लगा लीजिये की आपका हार्ट रेट प्रति मिनट कितना है. अगर आपका हार्ट रेट कम या जादा हो, तो डॉक्टर जरुर मिले.
पेट की चर्बी: सारी बीमारियाँ पेट से ही होती है. इसलिए हमें सबसे पहले अपने पेट की जाँच करनी चाहिए. पेट में जमा होने वाला चर्बी कई बीमारियों का कारण बन सकती है. इससे पाचन शक्ति भी कमजोर हो सकती है, और ह्रदय रोग, मधुमेह, पथरी या पेट का कैंसर आदि जैसे कई बीमारियां भी हो सकती हैं. सबसे जादा बीमारियां तो पेट से ही होती है. इसलिए हमें सबसे पहले अपने पेट को स्वस्थ रखना चाहिए. पेट की जांच आप आसानी से कर सकते है. शर्ट पहनते समय अगर शर्ट का बटन न लगे यानि बिना किसी वजह पेट का आकर बढ़ रहा है या पेट में कोई गांठ बन जाए या कोई गड़बड़ी लगे तो डॉक्टर को दिखाएँ. पेट क जाँच आप आसानी से कर सकते है.
दिल की धड़कन: दिल की धड़कन का अनियमित होना बहुत खतरनाक हो सकता है. इससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक या हाई ब्लड प्रेशर जैसी बड़ी बड़ी बीमारियाँ हो सकती है. दिल की धड़कन की जाँच करने के लिए आप अपने सीने पर दिल के पास हाथ रखें और धड़कन के साथ साथ अपने पैर को जमीन पर पटके. यानि अपने पैर और धड़कन के ताल को एकसाथ मिलाएं. इससे आपको पता चल जाएगा की आपके दिल की धड़कन नियमित है या अनियमित. और आप दिल से सम्बंधित होने वाली बिमारियों दूर रह पाएंगे.
मुंह की जाँच: लोग अपने दांत को ब्रश करने के अलावा मुंह पर ज्यादा ध्यान नहीं देते. ऐसा नहीं करना चाहिए. क्यों की आज कल मुंह के कैंसर की बीमारी बहुत बढ़ गई है. और मुंह की बीमारी छोटे मोटे छाले, गांठ या कटने के वजह से भी होता है. इसलिए हमें अपने मुंह की जाँच हमेशा करते रहना चाहिए. और धुम्रपान, तंबाकू या पान मसाला जैसे खतरनाक पदार्थों से दूर रहना चाहिए. और अपने दांतों को भी नजरंदाज न करें. आज के समय में अधिकतर लोगो को दांतों की समस्या है. जिससे उन्हें खाने पिने में दिक्कत होती है. ऐसा आप न करें. अपने मुंह और दांतों का खास ख्याल रखें.
स्तन परीक्षण: स्तन के कैंसर की समस्या आज कल बहुत बढ़ गई है. और ये बीमारी बढती ही जा रही है. इसलिए महिलाओं को इससे सतर्क रहना चाहिए. इसके लिए महिलाएं रोज अपने स्तनों की जाँच करते रहे. अगर आपको कोई गांठ, सुजन या घाव जैसा कुछ दिखे या बिना किसी वजह के बदलाव या तकलीफ हो तो तुरंत डॉक्टर को मिलें. और जाँच करवाएं. और इस बीमारी को महिलाएं हल्के में बिलकुल भी न लें. क्यों की अन्य कैंसर के मुकाबले ये कैंसर सबसे जादा होता है. इसलिए महिलाएं सतर्क रहें.
तो ये वो 5 टेस्ट है, जिसे आप घर पर ही कर सकते है. ऐसे ही कई और टेस्ट भी है. पर ये सारे महत्वपूर्ण टेस्ट है. आपको बता दें की ये सारे टेस्ट आपको रोज करने चाहिए. ताकि आपके शरीर में मौजूद बीमारी का पता आपको चल जाए. और इसके लिए बस 2 मिनट ही लगेंगे. इसके अलावा 6 महीने में अपने पुरे शरीर का मेडिकल चेकअप जरुर करवाएं. और अगर आपके पास पैसे की समस्या है, तो आप ऊपर दिए गए टेस्ट को घर पर भी कर सकते है. पर जैसे ही कुछ बदलाव या अजीब दिखे तो डॉक्टर से सलाह जरुर लें. इस तरीके से आप कैंसर, ट्यूमर, हाई ब्लड प्रेशर या हार्ट अटैक जैसी बड़ी बड़ी बिमारियों से बचे रह सकते है.
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