इस भाग - दौड़ भरी जिंदगी में हम स्वस्थ रहने के लिए तरह – तरह के प्रयास करते है. अलग – अलग चीजों को अपनाते है और असर न दिखने पर उसे छोड़ भी देते है. अपने खाने में उन चीजों को शामिल करते है जो हमारे लिए फायदेमंद हो. और उन चीजों को निकाल देते है जो हमारे स्वास्थ्य को ख़राब करती है. आपको बता दें की फलों का हमारे जीवन में बहुत महत्वपूर्ण स्थान होता है. हमे कोशिश करना चाहिए की हम रोजाना फल का सेवन करें. क्योकि फल हमारे शरीर में मौजूद आवश्यक तत्वों की कमी को पूरा करता है. साथ ही शरीर को स्वस्थ रखता है और शक्ति भी प्रदान करता है.
एक महत्वपूर्ण बात का ध्यान रखें, की सिर्फ मौसमी फल ही खाएं. यानी जिस मौसम में जो फल मिले वही खाएं. बिन मौसम के फल न खएं. क्योकि वह केमिकल और खतरनाक खाद्य पदार्थो द्वारा तैयार किया जाता है. आपको तो पता ही होगा की आजकल हर मौसम में हर तरह का फल मिल जाता है. इसीलिए सावधान रहें.
हमारे शरीर में मौजूद आवश्यक तत्वों की कमी होने के कारण ही हमें बीमारी होती है. और इन आवश्यक तत्वों की पूर्ति फल अच्छे से करते है. क्यों की जो आवश्यक तत्व हमारे शरीर को चाहिए वो फलों में भरपूर मात्रा में पाया जाता है. पर अलग अलग तत्वों की कमी के कारण अलग अलग बीमारियाँ होती है. इसीलिए अलग अलग बीमारी के लिए अलग अलग फल होते है, जिसकी जानकारी हमें होनी चाहिए. की कौनसे बीमारी में हम कौनसा फल खाएं ताकि हमारे शरीर को जिन तवों की जरुरत हो वो तत्व मिल जाए और हम जल्दी ठीक हो जाए. तो आज हम इसी के बारे में जानेंगे, की कौन सा फल किस बीमारी में उपयोगी है और किस फल का सेवन कब और कैसे करना चाहिए.
फलों के फायदे
केला: केले में विटामिन, आयरन और फाइबर पाया जाता है. केला में मौजूद फाइबर हमारे पाचनक्रिया को बेहतर बनाता है. आयरन शरीर में एनीमिया की समस्या को सुधारता है और धीरे – धीरे आयरन की कमी को पूरा करता है. और केला खाने वाले व्यक्ति का एनर्जी लेवल साधारण व्यक्ति के मुकाबले ज्यादा होता है. जिस व्यक्ति को हाई ब्लड प्रेसर की समस्या है, उनके लिए भी केले का सेवन फायदेमंद होता है. साथ ही एक बात का ध्यान रखें अगर आप केले का सेवन अधिक करते है तो वर्कआउट जरुर करें नहीं तो आपके शरीर में चर्बी की मात्रा बढ़ सकती है.
सेब: सेब स्वादिष्ट और पोष्टिक फलों में से एक है. सेब दुनियाभर में सबसे अधिक खाया जाने वाला फल है. इसमें पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और कुछ ऐसे तत्व पाए जाते है जो हमारे शरीर में नई कोशिकाओं का निर्माण करने में मदद करते है. सेब का सेवन करने से कैंसर होने का खतरा कम हो जाता है. इसका नियमित रूप से सेवन करने से शरीर में मौजूद विषैले तत्व बाहर निकल जाते है. हमें रोजाना एक सेब का सेवन जरुर करना चाहिए, इससे हाइपरटेंशन, मधुमेह, दिल से जुडी बिमारियों का खतरा कम हो जाता है.
अनानास: अनानास एक ऐसा फल है जो अपने आप में पौष्टिक तत्वों का भंडार है. यह फल खाने जितना में स्वादिष्ट है उतना ही फायदेमंद भी है. आप अनानास को खाए या उसका जूस पियें, ये आपको दोनों ही तरीके से फायदा पहुंचाता है. यह रोग प्रतीरोधक छमता को भी बढ़ाने में मदद करता है. इसमें मौजूद विटामिन सी हमे बार – बार होने वाले सर्दी जुकाम से बचाता है, हड्डियों को मजबूत बनाता है, ह्रदय को स्वस्थ रखता है और मुहँ की समस्या जैसे की मसूड़ों में सुजन, दांतों में फ्लाक से राहत दिलाता है. इस फल को अपने खाने में जरुर शामिल करें.
संतरा: संतरा एक मौसमी फल है. ये फल अपने खट्टे - मीठे स्वाद और भरपूर गुणों के कारण लोगो में काफी लोकप्रिय है. संतरा पोषक तत्वों का भंडार है. संतरे में पाया जाने वाला विटामिन सी सूर्य के ताप और विकिरण से होने वाले त्वचा नुकसान को ठीक करता है. साथ ही अन्य त्वचा रोगों को भी ठीक करता है. संतरे में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है. इस फल में Sodium, Cholesterol और Fat नही होता है. इसीलिए यह मोटापा, दिल से सम्बंधित बीमारी, कैंसर, और डायबीटीस जैसी बीमारियों के लिए फायदेमंद है.
फल खाने के इतने फायदे है की, जितनी बात की जाए उतनी कम है. फल हमे हर तरह से फायदा पहुंचाते है. पर कुछ लोग ऐसे भी होते है जो फल खाना पसंद नही करते या कम खाते है. ऐसी गलती न करें. फल हमारे लिए बहुत महतवपूर्ण है. इनका सेवन रोजाना जरुर करें.
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