गर्मियों में होने वाले बिमारियों से बचने के लिए अपनाए, ये ख़ास टिप्स

कई लोगो के लिए गर्मी का मौसम यानि बहुत सारी परेशानियाँ होती है. गर्मी कड़कती धुप के साथ कई सारी बीमारिया भी लेके आता है. त्वचा और पाचन से संभंधित बीमारियो के साथ कई खतरनाक बीमारिया भी गर्मी में आती है तो इन बीमारियों से बचने के लिए आज हम आपको कुछ टिप्स बताने वाले है जिसकी सहायता से आप गर्मी के मौसम मे त्वचा, पाचन से संभंधित और कई बीमारियो से बचे रहेंगे.

टिप्स 

पानी का अधिक सेवन:  शरीर में अधिक शुष्कता के कारण पानी की मात्रा कम हो जाती है जिसके चलते शरीर डी-हाइड्रेट होने लगता है. आपको बतादे की हमारा शरीर लगभग ६० प्रतिशत पानी से बना है. हमारे शरीर में पानी की मात्रा कम होने से  शरीर कई रोगों का शिकार होने लगता है. इसलिए गर्मी के मौसम में अधिक से अधिक पानी पिए. घर से बाहर जाते समय अपने साथ पानी जरुर लेके जाए.

मिर्च मसालों का उपयोग कम करे: गर्मी के मौसम मे हल्का भोजन करे और अपने खाने मे कम से कम मीर्च और मसालों का सेवन करे. क्योकि गर्मियों में सबका पाचन सिस्टम संवेदनशील हो जाता है. अधिक मिर्च मसालों वाला आहार पेट के बीमारियो को दावत देता है. इसलिए गर्मी के दिनों मे दिन हो या रात हल्का भोजन करे और खाने के साथ सलाद या दही खाए.

हिट स्ट्रोक:  हिट स्ट्रोक गर्मी के दिनों में तेज धुप के चलते होने वाली सबसे खतरनाक बीमारी है. इस बीमारी का लक्षण है बुखार होना, उलटी आना, चक्कर आना और ब्लड प्रेसर का कम या ज्यादा होना. हिट स्ट्रोक जैसी बीमारी से बचने के लिए गर्मी के दिनों में कॉफ़ी और अल्कोहल जैसे पदार्थो का सेवन ना करे. साथ ही हाइड्रेट रहने के लिए खूब सारा पानी पिए.

वर्कआउट करे: दोस्तों ये तो आपको पता ही होगा की जितना हम शारीरिक तौर पर सक्रिय रहेंगे हमारा जीवन उतना ही खुशाल रहेगा. सक्रिय रहने के लिए वर्कआउट करना बहुत जरुरी है. गर्मी के दिनों में वर्कआउट करने से शरीर की गंदगी पसीने के माध्यम से बाहर निकल जाती है. इसलिए गर्मी के दिनों में वर्कआउट करना बहुत अच्छा माना जाता है. लेकिन एक बात का ध्यान रखे वर्कआउट करते समय मोटा कपडा ना पहने. हल्का और सूती से बने कपडे ही पहने.

नियमित हेल्थ चेकअप: कई बार हमारा शरीर हमारे अन्दर होने वाले बदलाव के बारे मे संकेत देता है जिसे हम नजर अंदाज कर देते है. दोस्तों ऐसा नहीं करना चाहिए. गर्मियों के मौसम में शरीर मे कई सारी बीमारियाँ पनपने लगती. जिसे नज़र अंदाज करने पर आगे चलकर वह छोटी बीमारी बड़ी बीमारी का रूप ले लेती है. इसलिए बेहतर होगा की स्वास्थ्य के मामले में विशेषज्ञ से संपर्क करे और नियमित रूप से अपना हेल्थ चेकअप करवाते रहें.

तो दोस्तों ये थे कुछ टिप्स जिसे आपको गर्मी के दिनों में अपनाना चाहिये. इन टिप्स का पालना करने से आप गर्मी के दिनों मे भी स्वस्थ्य और दंरुस्त रहेंगे .